Όταν πρόκειται γιακύπελλα σέικερ, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τι είναι το σέικερ, αλλά οι λάτρεις των σπορ και της φυσικής κατάστασης θα πρέπει όλοι να το γνωρίζουν. Το κύπελλο σέικερ είναι ένα κύπελλο νερού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή σκόνης πρωτεΐνης. Η μεγαλύτερη χρήση του είναι ότι μπορεί να συνδυάσει ομοιόμορφα σκόνη πρωτεΐνης σε χαμηλές θερμοκρασίες, γεγονός που παρέχει μεγάλη ευκολία σε άτομα που συχνά συμπληρώνουν σκόνη πρωτεΐνης. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι δεν ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν ένα σέικερ. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει λεπτομερώς τις μεθόδους λειτουργίας και τα κοινά προβλήματα του αναδευτήρα.
Τρόπος λειτουργίας:
1. Αποσυναρμολογήστε το κύπελλο ανακίνησης και καθορίστε τον σκοπό κάθε εξαρτήματος. Κάλυμμα, σώμα κυπέλλου και ταλαντούμενη συρμάτινη βούρτσα
2. Πάρτε το εξωτερικό κάλυμμα, ρίξτε τη σκόνη πρωτεΐνης στο κύπελλο νερού και ρίξτε ζεστό βρασμένο νερό. Γενικά, 30 γραμμάρια σκόνης πρωτεΐνης χύνονται σε 200 ml νερού (συνήθως υπάρχει μια κλίμακα στο ποτήρι νερού). Γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί επίσης να προστεθεί κατάλληλα για να βελτιωθεί η γεύση.
3. Βάλτε την ταλαντευόμενη συρμάτινη βούρτσα στο αναδευτήρα, κλείστε καλά το καπάκι και ανακινήστε για 30-60 δευτερόλεπτα για να διαλυθεί πλήρως η σκόνη πρωτεΐνης.
4. Μπορείτε επιτέλους να το πιείτε.
5. Συνήθως υπάρχει ένα μικρό υπόλειμμα στο φλιτζάνι κάθε φορά που το πίνετε. Απλώς πλύνετε τα υπολείμματα με κρύο νερό και στεγνώστε τα για να αποφύγετε την πρόκληση δυσοσμίας.
Υπενθύμιση:
Το νερό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή σκόνης πρωτεΐνης πρέπει να είναι ζεστό νερό (η χαμηλή θερμοκρασία κοντά στο σώμα είναι η καλύτερη). Το βρασμένο νερό θα σπάσει τη δομή της πρωτεΐνης και το κρύο νερό δεν θα τη διαλύσει εύκολα.
Η απλή σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος που αντέχει το βάρος πρέπει να λαμβάνεται με υδατάνθρακες (όπως μπανάνες, μήλα, πλιγούρι βρώμης, ψωμάκια στον ατμό κ.λπ.), οι οποίοι απορροφώνται ευκολότερα από τους μύες. Εάν πρόκειται για σκόνη μυϊκής ανάπτυξης που έχει πολλούς υδατάνθρακες που προστίθενται στα συστατικά, δεν είναι απαραίτητο. Δώστε προσοχή στα συστατικά των προϊόντων που αγοράζετε.
Είναι καλύτερο να πίνετε σκόνη πρωτεΐνης πλήρους διάρκειας 30 λεπτά μετά την άσκηση και την αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού. Μπορεί επίσης να ληφθεί με πρωινό το πρωί ως συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια βασική δίαιτα. Μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλές θερμίδες, μέτριους υδατάνθρακες και περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι η βάση για άσκηση και φυσική κατάσταση.
Οι λάτρεις των αθλημάτων χόνδρου και της φυσικής κατάστασης στο αρχικό στάδιο θα πρέπει να επικεντρωθούν στην προσαρμογή της βασικής διατροφικής δομής και γενικά δεν χρειάζεται να προσθέτουν συμπληρώματα.
Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο ανασυσταμένο νερό κατάλληλα. Εάν υπάρχει λιγότερο νερό, η σκόνη πρωτεΐνης δεν θα διαλυθεί εύκολα.
Εάν το κύπελλο του σέικερ δεν καθαριστεί αρκετά, θα παραμείνει μια έντονη μυρωδιά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αφαιρέσετε τη μυρωδιά:
1. Κάρβουνα: Τοποθετήστε το σε ένα ποτήρι νερό μέχρι να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί.
2. Σόδα: Προσθέστε μαγειρική σόδα ή ξύδι στο φλιτζάνι, αφήστε το φελλό ανοιχτό όλη τη νύχτα και καθαρίστε τον την επόμενη μέρα.
3. Λεμόνι: Στύψτε τη λεμονάδα στο ποτήρι νερού και γεμίστε αρκετό χυμό λεμονιού στο ποτήρι νερού.
4. Στιγμιαίος καφές: Προσθέστε στιγμιαίο καφέ για να αφομοιώσει και να απορροφήσει τη γεύση, αφήστε τον όλη τη νύχτα και μετά καθαρίστε το γυάλινο μπουκάλι.
5. Άμεσο ηλιακό φως: Τοποθετήστε το κύπελλο νερού σε περιβάλλον που να αντέχει τον άνεμο και τον ήλιο, έτσι ώστε το δυνατό φως του ήλιου να αναδείξει τη γεύση.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-26-2024